wszystko o

[...] e-mail) dla mnie, osoby która dopiero zaczyna przygodę z siłowniom i spalaniem nadwagi ( karnet na siłownię chciałbym wykupić 1 kwietnia więc do tego czasu chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik ). Ćwiczenia : wiadomo, skoro zaczynam ćwiczyć, idąc na siłownię potrzebuje jakiś wytycznych/systemu ćwiczeń (na atlasie). Chciałbym, aby ktoś z was [...]

[...] ciężarki do ćwiczeń 1 kg oraz 1,5 kg Chciałabym ćwiczyć 4 lub 5 razy w tygodniu by wesprzec moja diete 1400 kcal. Podczas pandemii mam wiele czasu wolnego więc chcę zrobić wszystko by tylko zrzucić zbędny ciężar . Słodyczy oraz alkoholu juz sie zrzeklam i nie bede miala z tym problemu bo mam swoj priorytet ktorym jest wlasnie pozbycie się tego [...]

[...] mam uczucia głodu , więc nie jem za dużo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mam astmę oskrzelową wywołaną alergią Stan zdrowia: aktualnie jest wszystko dobrze , ale mam także problemy z nerkami (podejrzewana kamnica nerkowa) Preferowane formy aktywności fizycznej: z godzinę dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] nad płaskim brzuchem i ogólnie rzecz biorąc mam szybką przemianę materii. Tycie nie idzie mi w parze z ćwiczeniami bo nie jem słodyczy, ani sie nie obżeram, żeby mi to wszystko nie szło w brzuch. Wiecie może jak to inteligentnie zrobić, żeby przytyć parę kg, ale żeby nie ucierpiał na tym mój brzuch? :P ;] Poza tym, miałabym prośbę, [...]

[...] w jednej dawce nie powodować zmniejszenia działania oraz efektow tych suplementów tak jak to się dzieje łącząc kreatyne z bialkiem w jednej porcji. Troche namotałem i dużo tych pytań no ale jakoś tak mam, że muszę wszystko mieć zaplanowane i dopięte na ostatni guzik, bo jak coś mam robić to wolę robić to dokładnie. Z góry dzięki za pomoc.

[...] PCT, a potem powtórzenie cyklu? Czy przyjąć drugą opcję: cykl 12 tyg z baaardzo długim PCT, gdzie spadki są nieuniknione, profil lipidowy zaburzony, jądra zmniejszone. A wszystko to bardzo demotywuje... Na krótki cykl, krótki estr: 1-4(6) - propionatat 100mg e2d 4(6)-8(12)- PCT oraz OFF następnie powtórzyć Długi cykl, długi estr: 1-12 - [...]

[...] zmasowac i rzezbic,bo nie mam z czego poki co Witam,cwicze od jakiegos roku,wczesniej bez zadnych suplementow,poprostu raz chodzilem,raz nie chodzilem,na odpiernicz wszystko,od września wzialem sie za robote,poki co cwicze na swojej silowni ale gdy tylko bedzie zimniej bede chodzil na profesjonalna silownie . Przez wakacje pracowalem [...]

[...] Białko od miesiaca rano HMB ( raz sie wzmnie raz nie ^^). Od około 2-3 miesiacy wogole nie ma efektów ani w sile ani w masie. Poprostu pompuje miesnie a na następny dzień wszystko spada. patrzac po wymiarach stoje w miejscu. nie pomaga ani zmiana treningu ani odpoczynek(1,5 tygodnia nic nie robienia). Nie wiem czym może być to spowodowane. [...]

[...] tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: kiedys jadłem wszystko co popadło teraz tylko sladowe ilosby aby zabic głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] siłownią nie tylko w kuchni i na treningach ;-) Obecnie jestem juz na 2 miesięcznej redukcji, 12kg poszło i teraz po konsultacjach w dziale odżywiania/odchudzania i treningu wszystko wyprostowałem więc lecimy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 94(redukujemy): Dieta: LOW CARB Przykładowy dzienny posiłek: [...]

[...] pare razy sztanga (jest tez dobra w wyciskaniu na klate, najwiecej ze wszystkich kolezanek smiga ). Dziewczyna Edka jest pelna determinacji i sumiennie obiecuje, ze zrobi wszystko zeby wkrotce przerosnac swojego faceta i raz na zawsze pokazac mu ze z kobietami lepiej nie zadzierac. a wiec?? pomozesz Esmeraldzie poskromic jej niedobrego [...]

[...] nim aeroby, wt, czw, sob - aeroby , niedziela basen Odżywianie: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: b.d Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wypełniam cały ydzien sporten Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: braem 2 razy kreatyna w ostatnich 9 mies [...]

[...] zmienił na czas przygotowań otoczenie na Houston. Ostatnie szlify zbiera trenując z cenionym bokserem kategorii cruiser Felixem Corą, z którym sparuje po siedem rund, a wszystko po to, by przyzwyczaić Chrisa do walki z bardziej ruchliwymi i szybszymi bokserami. A rezultaty tych zmian poznamy w piątek... bokser.org Pierwszą rzeczą, którą [...]

[...] moge ich podniesc,nie wiem jak sobie poradzic. podciaganie 3s (podciagam sie po 3x na serie) szpulka 4s (12-10kg,10x-15kg,8x-20kg,6x-25kg) zwiększe na następnym treningu wszystko o 5kg,myślę , że pójdzie Wyciąg dolny siedząc 4s (wąski) wyciąg górny siedząc (szeroki przed głowe) na biceps: nie wiem jak to sie nazywa:P chyba podciaganie [...]

Witam wszystkich i zwracam się o pomoc. Wróciłem na siłownie po 6 letniej przerwie, ćwiczę już 3 miesiące, wszystko przebiega idealnie no ale chciałbym w dosyć krótkim czasie osiągnąć ładną sylwetkę jak za dawnych czasów. Ja: 26 lat 95 kg 181 cm budowa typowo endomorficzna czyli taki misiek (po 6 latach bez siłowni trochę brzucha się nazbierało) [...]

moim "problemem" jest talia proporcjonalnie za szeroka do reszty. Wszystko inne jest w porządku,- talia jest szeroka, a nie ma brzucha (tzn jest płaski). Doradźcie co zrobić z tą nieszczęsną talią, może pas wyszczuplający?. Chodzę 2x w tyg. na aerobic (1x TBC, 1 x step), trochę jeżdżę na rowerze (góral). Chciałabym też wzmocnić nogi, z tym jednak [...]

[...] szeroko) 5/10 4. Prostowanie nóg na maszynie 5/40 Ćwiczenia 1i2 3i4 łączone Niedziela wolne Co sądzicie o tych wypocinach??? Jakie zmainy??? POMOCY!!! Powiedzcie wszystko co wam ślina na język przyniesie. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185

[...] ze to glupota) Zdjęcia jak zrobie to wstawie. Aktualnie moja dieta wyglada mniejwiecej tak od 2 tygodni. wage podalem sprzed 2 tygodni. Jutro postaram sie zaktualizować wszystko. - 1 posilek 11:00 kcal 774,80 B51,00 W16,83 T55,45 3 jajka (180g), 2 pomidory (300g), kieliszek oliwy z oliwek, 100g twarogu - 2 i 3 14:00 - 17:30 w meidzyczasie [...]

[...] końcow wystają one 1 cm za żebra z prawej strony(te "dobre")całościowo tworząc z lewj strony lekkie zagłębienie z wyskom dolnym brzegiem:).Tak, to chyba na tyle, wszystko to razem tworzy to, że mam strasznie ,z wyglądu mizerną i chudą klatę, cycki są małe, bo pomniejsza je wystający obojczyk, a wklęsłość poniżej nich strasznie [...]

Witam, Jestem nowy wiem ze czesto na forum prosice o info o sobie nie wiem czy w tym przypadku potrzebne ale opisze wszystko: Wiek 21 lat staż: 4 miesiące suplementacja: aktualnie białko i kreatyna monohydrat, wcześniej gainer Mój problem z: bóle/kłucie występujące między łopatką a kręgosłupem, na tym mięśniu. Ból czasem jest promieniujący a [...]